Na klasický velký plech budete potřebovat:
- 3 plechovky červených fazolí
- 6 odměrek čokoládového proteinu
- 60 g třtinového cukru nebo medu
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 5 větších vajec (nebo 6 menších)
- 3 lžíce kakaa
Fazole důkladně propláchněte vodou a rozmixujte. Přidejte všechny ostatní ingredience a nalijte na plech vyložený pečícím papírem. Pečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 20 minut.
Tento recept jsem viděla u mnoha blogerek, všechny do něho ale přidávaly ještě mouku a to je podle mě zbytečné. Kakaa si můžete přidat i více podle chuti. Buchta je úžasně měkká a vláčná a skvěle chutná s bílým jogurtem nebo tvarohem.
Nutriční hodnoty najdete tady.
A takhle nějak vypadá výsledek (před pečením můžete ještě posypat sezamovým semínkem viz. divné tečky na jednom kousku:D ) |
zdravé stravování a pravidelné cvičení ti schvaluji! :)
OdpovědětVymazatzdravý životní styl je skvělý
brownies vypadají dobře :) ale opravdu by mě nenapadlo,že to bude dobré i s fazolemi, super nápad! :)
Určitě to vyzkoušej,) sice to jako pravé brownies nechutná, připomíná mi to spíš nějakou buchtu ale je to skvělé a navíc zdravé.
VymazatTaky jsem ho zkoušela a byla jsem překvapená, jak je to výborné a že v tom ty fazole opravdu nejsou cítit :-)...Jink s tím co jsi psala o těch Vánocích a obchodě - to je podle mne přesně ono, přišlo mi, že se nějak "zapomnělo", že Vánoce mají být o tom "zastavit se" a ne o nákupní horečce...
OdpovědětVymazatNikdo tomu nevěří dokud to nevyzkouší :) jinak letos si plánuji že se opravdu na Vánoce "zastavím" vykašlu se na ten shon co bude všude vládnout, a pokusím se je prožít v klidu tak sem zvědavá jak se mi to podaří :D
VymazatMňamy, fazolové brownies taky miluji, dělala jsem si je naposled v létě a teď se na ně chystám už dlouho, ale jsem lenoch :D a ten mixér je vždycky tak špinavý .. udělalas mi chuť, tak bych řekla, že se překonám :)
OdpovědětVymazatpeču toho vždycky velký plech a dávám si pár kousků do mrazáku až mě bude honit mlsná:)
OdpovědětVymazat